Populární Příspěvky
Co se stalo s mou kůží, když jsem šel bez mléka
Může vzdání se mléka vymazat hormonální výbuchy? To je otázka, kterou jsem zadal do vyhledávacího pole Google po měsících strávených na bodových ošetřeních, čisticích prostředcích bojujících proti akné a maskách, které nefungovaly. Byl jsem v bodě, kdy jsem byl tak zoufalý pro kůži bez vady, že jsem byl ochoten udělat cokoli, včetně kompletního přepracování stravy.
Existuje důvod se domnívat, že dieta bez diářů může změnit vaši pokožku. Ačkoli je to mezi dermatology velmi diskutované téma, některé studie ukazují důkazy o spojení mezi odstředěným mlékem a akné. 'Vzhledem k tomu, že mléko může zvýšit hladinu cukru v krvi, má se za to, že tento mechanismus stimuluje hormony, což vede ke zvýšení produkce mužských hormonů, což přímo způsobuje více oleje,' vysvětluje dermatologka se sídlem v New Yorku Dr. Arielle R. Nagler.
Doktor Nagler doporučuje nejprve snížit glykemický index vaší stravy vyloučením zpracovaných sacharidů (bílý chléb, sladké cereálie) a místo toho jíst nezpracované, protože existuje více důkazů, které připisují zpracované sacharidy k akné. Ale pokud chcete udělat věci o krok dále tím, že odstraníte také mléčné výrobky, navrhuje nejprve odstranit odstředěné mléko.
I když jsem se nikdy nepovažoval za závislého na mléčných výrobcích, považuji se za znalce kozích sýrů, takže jsem věděl, že rozchod se sýrem bude těžký. Pokud by mi to ale vyčistilo kůži, stálo by to za to.
V honbě za pletí bez akné jsem se loni v létě na tři měsíce vzdal mléčných výrobků. Zde je to, co jsem se naučil.
VAŠE KŮŽE SE NOCI NOCI NEMĚNÍ
Stejně jako jakákoli topická nebo orální léčba akné, bude nějakou dobu trvat, než vyřazení mléčných výrobků způsobí rozdíl, pokud jde o vaši pokožku. Doktor Nagler říká, že může trvat šest až osm týdnů, než uvidíte nějaké změny.
Lhal bych, kdybych řekl, že jsem nečekal, že uvidím změnu na své kůži pár dní poté, co jsem přijal novou dietu. Byl jsem zklamaný, když jsem měl na konci prvního týdne bez mléka stále stejný počet cystických zitů. Přesto jsem s tím držel v naději, že nakonec moje výpadky budou méně závažné.
Zatímco moje kůže se nikdy úplně nevyčistila (nakonec jsem skončil na spironolaktonu, abych ovládl své hormonální akné, protože moje olejové žlázy byly příliš citlivé na množství mužských hormonů, které moje tělo produkovalo), všiml jsem si, že asi měsíc a půl do můj nový životní styl bez mléčných výrobků, moje cystické kazy začaly být méně zanícené a hluboké. Byl jsem schopen přejít z použití základny s plným pokrytím na korektor, který zakryl mé kazy.
JÍZDA BEZ DENNOSTÍ MŮŽE ZÍSKAT KŮŽI ZA AKNEM
Kromě toho, že se mé cystické akné stalo méně závažným, jsem si také všiml, že ke konci léta bez mléčných výrobků byla moje kůže méně matná a mastná, než když jsem pravidelně snídal jogurt bez tuku. Když jsem se zeptala doktorky Naglerové, zda bez mléčných výrobků může vaší pokožce prospět nad rámec minimalizace akné, řekla, že je to možné, ale neexistují žádné přímé důkazy. Vzhledem k tomu, že produkce oleje může ovlivnit celkový vzhled pokožky, včetně toho, jak moc se rozbijete, zkoumá se mlékárna kvůli jejímu spojení s akné.
VIDEO: 4 základy pro kůži náchylnou k akné
VYŘEZÁVÁNÍ DENNÍKŮ MŮŽE BÝT DRAHÉ
Přechod na mandlové mléko s mojí kávou a nákup jogurtu z kokosového mléka místo běžného řeckého jogurtu se opravdu přidal. Nejen ve Whole Foods, ale i když jsem byl mimo. Rychle jsem se dozvěděl, že i když tolik lidí má v roce 2018 různá dietní omezení, většina kaváren si stále účtuje téměř dolar navíc za mléko bez mléka. Nezní to moc, ale vzhledem k tomu, jak často potřebuji odpolední úpravu kofeinu během pracovního týdne, jsem rozhodně každý měsíc utratil za jídlo více peněz, než jsem byl zvyklý.
DENNÍ DENNÍ STRAVA byla TĚŽŠÍ, NEŽ JSEM SI MYSLEL, ŽE BUDE
Vzhledem k tomu, že moje strava nikdy nebyla opravdu náročná na mléčné výrobky, nemyslel jsem si, že by její vyřazení bylo tak těžké. Rychle jsem zjistil, že se mýlím. Během týdne mám spoustu pracovních hodin po pracovní době a dostanu se domů pozdě. Místo objednávky Seamless často rychle udělám vajíčko a zrní nebo bezlepkový avokádový toast, abych ušetřil. Ráno obvykle jím řecký jogurt s chia semínky a bobulemi.
Zbavit se mléčných výrobků vyžadovalo, abych si více naplánoval jídlo. Když pracovní akce zahrnovaly jídlo, jen zřídka existovaly možnosti bez deníku. Také jsem strávil více času hledáním složek veganských možností v obchodě s potravinami, abych se ujistil, že stále dostávám dostatek vápníku a vitaminu D. Dozvěděl jsem se, že jen proto, že je něco označeno jako „veganské“, to automaticky neznamená, že je to zdravé. Sníst plátek veganského červeného sametového dortu je pořád sníst kousek dortu.
Po třech měsících abstinence jsem začal zařazovat mléčné výrobky zpět do svého jídelníčku poté, co jsem se svým dermatologem dospěl k závěru, že potřebuji orální léčbu, abych správně kontroloval své hormonální akné. Nemyslím si, že už budu někdy úplně bez mléčných výrobků, ale právě teď jím jen ten zvláštní kousek sýra.